Inilah Cara Untuk Mengatasi Pegal-Pegal

Pegal-pegal adalah gangguan yang lumrah terjadi yang dialami banyak orang. Sebagian yang lain malah mengalami pegal-pegal begitu sering. Karena dianggap biasa, pegal-pegal jadi sering diabaikan. Meski pegal-pegal bukan gangguan kesehatan yang serius, namun berbagai aktivitas bisa terganggu dan produktivitas bisa menurun.

Salah satu penyebab terjadinya pegal-pegal bisa akibat kekurangan (defisiensi) vitamin B1 atau tiamin. Vitamin B1 merupakan salah satu dari vitamin B kompleks. Vitamin B1 berperan penting dalam metabolisme gula, karbohidrat, lemak dan protein menjadi energi. 

Gejala yang timbul akibat kekurangan vitamin B1 adalah tubuh pegal-pegal, karena metabolisme karbohidrat serta fungsi saraf terganggu. Sumber vitamin B antara lain beras merah, oat dan kacang pohon (kenari, dll).

Vitamin B merupakan vitamin yang larut dalam air, maka tidak dapat disimpan dalam tubuh sehingga harus dikonsumsi setiap hari. Secara teori, efeknya dalam tubuh bertahan selama 14-18 jam setelah dicerna. Gejala kekurangan vitamin yang larut dalam air jauh lebih cepat muncul dibandingkan gejala kekurangan vitamin larut lemak, umumnya gejala mulai terlihat dalam empat minggu.

Vitamin B1 menjaga fungsi otot dan sistem saraf, terutama sistem saraf perifer atau tepi (saraf selain otak dan tulang belakang). Vitamin B1 sering disebut sebagai vitamin antri stres, karena dapat meningkatkan sistem imun dan memperbaiki kemampuan peranan tubuh dalam kondisi stres.

Jika merasa asupan makanan sehari-hari kurang sumber vitamin B1, dianjurkan mengonsumsi suplemen vitamin B1. Namun, berkonsultasilah dengan dokter sesegera mungkin untuk mendapat petunjuk selengkapnya tentang suplemen vitamin B1 yang cocok untuk keluhan Anda.