Inilah Manfaat Rutin Lari Pagi
Lari pagi merupakan salah satu olahraga yang murah dan mudah dilakukan.
Tak hanya itu, olahraga yang tak memerlukan banyak alat bantu ini juga
menjanjikan manfaat kesehatan untuk tubuh.
Ketimbang
harus menghabiskan banyak uang untuk melakukan olahraga di pusat
kebugaran, lebih baik Anda rutin lari pagi setiap hari. Selain murah,
olahraga ini juga banyak manfaatnya.
Berikut beberapa manfaat yang diperoleh tubuh bila Anda rutin lari pagi:
1. Bakar lemak
Jogging
di pagi hari dapat memberikan manfaat psikologis dan fisiologis
tambahan, termasuk untuk menurunkan berat badan. Menurut pelatih
kekuatan dan binaragawan Tom Venuto, olahraga pertama di pagi hari
sangat efektif untuk membakar lemak.
Hal ini karena setelah tidur
tubuh dalam keadaan semi puasa dan persediaan karbohidrat habis.
Karbohidrat adalah sumber energi untuk tubuh, sehingga ketika
persediaannya menipis, tubuh akan membakar jaringan lemak untuk bahan
bakar saat berolahraga sebagai gantinya.
Asalkan Anda terus
berlari pada intensitas rendah sampai sedang, tubuh akan membakar lemak
terutama untuk bahan bakar, sehingga efektif untuk menurunkan berat
badan.
Selain itu, ketika tidur metabolisme tubuh melambat
sepenuhnya. Lari pagi adalah cara terbaik untuk memulai meningkatkan
metabolisme. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa orang yang
terbiasa lari di pagi hari memiliki tingkat metabolisme yang lebih baik.
2. Memperbesar otot
Selain
membantu menurunkan berat badan, jogging di pagi hari juga dapat
meningkatkan komposisi tubuh dan membantu membangun otot.
3. Mengurangi stres
Banyak
pelari sering mengutip satu manfaat dari jogging di pagi hari, yaitu
sebagai penghilang stres yang jangka panjang dapat pikiran Anda menjadi
lebih santai.
4. Segar sepanjang hari
Lari
pagi juga membuat paru-paru tubuh terisi oleh udara segar melalui
pernapasan, sehingga memberikan kehidupan yang lebih sehat untuk sel-sel
darah di dalam tubuh. Serta menciptakan koordinasi yang baik antara
pikiran dan juga jiwa.
Pikiran yang segar akan membuat suasana
hati menjadi lebih baik yang secara otomatis akan memberikan kontribusi
terhadap perbaikan kondisi kesehatan. Serta gerakan tubuh yang
melibatkan semua otot akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar.
(Livestrong)
Inilah Manfaat Rutin Lari Pagi
Reviewed by Unknown
on
9:51 AM
Rating: