Banyak Melamun Bikin Pendek Umur
Para
ilmuwan di University of California, San Fransisco melakukan penelitian
mengenai telomer yang merupakan topi pelindung ujung kromosom. Dalam
beberapa tahun terakhir ini, berbagai penelitian menunjukkan bahwa
memendeknya telomer merupakan salah satu penanda terkuat penuaan dini.
Telomer
akan memendek seiring dengan bertambahnya usia, sehingga telomer yang
memendek pada usia berapa pun dapat memprediksi berkembangnya suatu
penyakit dan kematian dini, seperti dilansir prevention.
Untuk
mengetahui apakah kebiasaan melamun memiliki dampak pada panjang
telomer, peneliti menguji 239 wanita yang berpendidikan tinggi dan
dengan tingkat stres yang rendah. Peserta penelitian diminta mengisi
kuesioner tentang kepuasan hidup, kemudian peneliti mengukur panjang
telomer masing-masing peserta.
Peserta yang sering melamun
cenderung memiliki telomer yang lebih pendek, yaitu sekitar 200 pasangan
basa, yang seharusnya dialami 4 tahun kemudian. Hal ini berarti
pemendekan telomer tersebut menyebabkan 4 tahun penuaan dini.
Menurut
para peneliti, sebenarnya tidak ada yang salah dengan melamun tetapi
melamun biasanya dilandasi oleh ketidakbahagiaan dan perasaan sedih.
Stres dan ketidakpuasan terhadap hidup telah dikaitkan oleh memendeknya
telomer dalam berbagai penelitian sebelumnya.
Peneliti
menyarankan daripada berfokus pada suatu hal yang mengganggu Anda, lebih
baik berpikir tentang sesuatu yang lain yang membuat Anda merasa lebih
baik.
Untuk menjaga kondisi telomer dan mencegah penuaan dini, Anda dapat melakukan 6 langkah berikut ini:
1. Merasakan napas Anda sendiri
Sebuah
studi dalam jurnal Emotion edisi bukan Juni menemukan bahwa bernapas
secara sadar selama 8 menit saja dapat mencegah pikiran mengembara
kemana-mana.
2. Cobalah yoga dan meditasi
Sebuah
studi tahun 2011 dalam jurnal Psychoneuroendocrinology menemukan bahwa
ketika orang melakukan meditasi atau yoga selama empat bulan saja, dapat
meningkatkan produksi enzim telomerase, yang menjaga telomer.
3. Bergaul dengan lebih banyak teman
Teman-teman
Anda tidak hanya membuat Anda merasa lebih muda tetapi juga dapat
melindungi telomer karena pengalaman positif seperti koneksi sosial.
4. Ambil minyak ikan
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen omega-3 dalam minyak ikan dapat memperlambat proses penuaan dengan memperpanjang telomer.
5. Tidur malam yang berkualitas
Atasi segala macam gangguan yang dapat mengganggu tisur Anda dan dapatkan tidur malam yang baik untuk menjaga otak tetap tajam.
6. Olahraga
Penelitian
menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur dapat memperpanjang
telomer. Bahkan, olahraga ringan selama 30 menit sehari dapat membuat
telomer memanjang setara dengan 10 tahun lebih muda daripada rekan-rekan
Anda yang tidak berolahraga.
Banyak Melamun Bikin Pendek Umur
Reviewed by Unknown
on
8:40 AM
Rating: