Inilah Dia Cara Gratis untuk Hidup Sehat
Siapa bilang hidup sehat harus mahal? Tanpa perlu mengeluarkan biaya
sepeser pun alias gratis, Anda juga bisa hidup dengan sehat. Ada
beberapa cara gratis yang bisa Anda lakukan agar memiliki kesehatan yang
baik.
Berikut cara-cara hidup sehat yang tidak perlu mengeluarkan biaya :
1. Bersosialisasi
Sebuah
studi di Harvard School of Public Health menemukan bahwa pria berusia
70-an tahun yang memiliki hubungan sosial yang baik memiliki kemungkinan
lebih kecil mengalami kerusakan atau penyakit jantung.
2. Menarik napas dalam
Studi
dari Health Psychology menemukan bahwa orang dewasa sehat dengan
tingkat kebencian atau tidak sabar memiliki fungsi paru-paru yang
rendah. Para peneliti berpikir bahwa penurunan nilai tersebut akan
terakumulasi secara bertahap selama bertahun-tahun hingga akhirnya
merugikan kesehatan.
Untuk mengatasinya, sering-seringlah menarik
napas dalam dengan hitungan 10 kali. Hal ini bisa mencegah terjadinya
penurunan fungsi paru-paru.
3. Berjemur sinar matahari
Sebuah
studi baru-baru ini dipimpin oleh para peneliti dari Harvard School of
Public Health menemukan bahwa pria yang memiliki kadar vitamin D yang
rendah dua kali lebih mungkin mengalami serangan jantung.
Dengan
mandi atau berjemur matahari di bawah jam 10 pagi atau setelah jam 15
(jam 3 sore) bisa menjadi salah satu cara mencegah penyakit mematikan
tersebut.
4. Berhubungan seks yang sehat
Penelitian
dari Wilkes University menunjukkan bahwa berhubungan seks sehat sekali
atau dua kali seminggu dapat meningkatkan level imunoglobulin A, yaitu
sebuah antibodi yang melindungi tubuh terhadap flu dan infeksi lainnya.
5. Tidur yang cukup
Peneliti
Stanford menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 8 jam sehari,
memiliki indeks massa tubuh atau BMI yang berbanding terbalik dengan
durasi tidur. Dengan kata lain, orang dengan waktu tidur pendek lebih
cenderung untuk menjadi gemuk.
Tidur dengan waktu singkat juga
terkait dengan rendahnya tingkat leptin (hormon yang menekan nafsu
makan) dan tingkat ghrelin lebih tinggi (zat kimia yang merangsang nafsu
makan). Inilah yang menyebabkan orang yang kurang tidur menjadi lebih
banyak makan.
6. Olahraga dan bergerak
Melakukan
olahraga yang tidak mengeluarkan biaya seperti jogging atau jalan kaki
sudah bisa membuat tubuh Anda sehat dan mencegah menumpuknya lemak dan
kalori.
(Menshealth)
Inilah Dia Cara Gratis untuk Hidup Sehat
Reviewed by Unknown
on
8:39 AM
Rating: