Tips Agar Tidur Nyenyak Saat di Pesawat
Seorang
ahli tidur dari London, Inggris, menuturkan bahwa menjadi sebuah
tantangan untuk bisa tidur nyenyak selama di penerbangan. Apalagi,
lanjutnya, tubuh manusia tidak didesain untuk tidur saat duduk.
Ini
akan sangat tergantung apakah Anda berada di pesawat dengan perjalanan
yang memakan waktu lama atau perjalanan pendek, serta apakah Anda di
kelas ekonomi atau kelas bisnis.
Namun, tetap ada
beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mempersiapkan diri. Berikut
lima kiat untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Pegang kendali.
Penumpang
sering kali merasa tak punya kuasa untuk mengontrol suara dan suhu di
dalam pesawat. Namun, sebenarnya ada beberapa cara untuk membuat
lingkungan Anda nyaman dan mendekati standar Anda untuk mendapatkan
tidur yang lebih enak.
Gunakan pakaian yang cocok. Banyak orang
menggunakan gaun atau baju yang sebenarnya tidak cocok dipakai saat
naik pesawat terbang.
Jika merasa
terlalu gerah atau sebaliknya, Anda tidak akan merasa nyenyak saat
tidur. Selain itu, banyak orang berusaha mengalihkan perhatian dari
suara berisik seperti suara tangisan anak-anak atau suara ngorok
penumpang lain dengan menonton televisi.
Hal ini bukanlah ide
yang bagus. Disarankan juga untuk menggunakan audio daripada video.
Cahaya biru dari televisi dapat memengaruhi kualitas tidur dan malah tak
akan membantu.
Sebaiknya, dengarkan saja buku audio atau program radio. Hal itu bisa mengalihkan perhatian Anda dari
suara berisik, sekaligus membantu Anda untuk lebih santai.
Bersender ke depan, bukan belakang.
Tidur
saat duduk tegak sangatlah susah. Semakin tinggi tubuh Anda, semakin
sulit bagi Anda untuk menemukan posisi yang tepat. Oleh karena itu,
sangat penting untuk memanfaatkan area kosong di sekitar Anda.
Sebagian
penumpang menganggap bahwa posisi terbaik untuk tidur adalah dengan
menurunkan kursi dan merebahkan tubuh ke belakang. Namun, akan sulit
jika Anda duduk di kursi tengah dengan tangan berada di posisi yang tak
nyaman.
Cobalah tidur dengan menyenderkan kepala pada meja makan yang berada di kursi depan Anda. Posisi ini akan membuat Anda lebih
nyaman sebab Anda punya area sendiri untuk tidur serta tangan Anda pun
bisa bebas berada di meja.
Bawa peralatan tidur Anda.
Tidak
semua maskapai menyediakan selimut dan bantal untuk penumpang. Kedua
benda ini bisa membuat sugesti pada tubuh bahwa sudah saatnya jam tidur.
Ada baiknya Anda membawa sendiri benda-benda tersebut. Walaupun
maskapai menyediakan selimut dan bantal, Anda tidak akan pernah tahu
kedua benda ini berada di mana sebelumnya. Bisa jadi selimut sudah jatuh
di lantai.
Selain itu, bawa juga penutup telinga, penutup mata,
dan bantal leher. Benda-benda ini bisa membuat Anda tidur lebih nyaman.
Pilih bantal yang memang bisa membuat Anda nyaman. Jangan sampai Anda
salah tidur dan bangun-bangun leher Anda malah kaku.
Pilih-pilih makanan.
Makanan dan minuman tertentu bisa membuat susah tidur. Minumlah terus
air mineral agar Anda tidak dehidrasi. Hal ini akan membuat Anda lebih
mudah tertidur. Jangan minum minuman beralkohol.
Pilih dengan
saksama pula makanan yang akan Anda konsumsi. Hindari makanan yang penuh
gula. Pilih makanan seperti ayam kalkun, susu, gandum,
dan madu. Makanan-makanan tersebut dapat membantu Anda tertidur.
Tips Agar Tidur Nyenyak Saat di Pesawat
Reviewed by Unknown
on
2:34 PM
Rating: