Tips Agar Tidak Ngantuk di Pagi hari
Tidak mudah untuk mengusir rasa kantuk di pagi hari, apalagi setelah
Anda begadang menyelesaikan pekerjaan hingga larut malam. Sebisa mungkin
minimalkan aktivitas di malam hari agar Anda tidak terlalu kelelahan di
pagi hari dan dapat mengusir kantuk dengan mudah.
Tidur yang
baik dan rutinitas pagi yang menyegarkan tubuh dapat membuat hari Anda
lebih bersemangat dan berenergi. Lakukan 6 kebiasaan ini di pagi hari agar Anda tidak terkantuk-kantuk ketika berangkat kerja, yakni:
1. Biarkan sinar matahari masuk ke dalam kamar
Biarkan
tirai jendela kamar Anda setengah terbuka ketika akan pergi tidur,
sengan begitu cahaya matahari terbit akan mengenai Anda dan mengirimkan
sinyal ke otak untuk memperlambat produksi melatonin dan meningkatkan
produksi adrenalin, suatu sinyal bahwa sudah waktunya untuk bangun.
Sehingga
ketika alarm berbunyi, Anda telah berada dalam keadaan setengah
terjaga. Tidurlah lebih awal sehingga ketika sinar matahari pagi
membangunkan Anda, waktu tidur Anda telah mencapai 7 jam seperti yang
direkomendasikan. Jika Anda dapat mempertahankan rutinitas ini, jam
bilologis Anda mungkin akan dapat bekerja dengan lebih baik daripada jam
alarm.
2. Setel alarm 15 menit lebih awal
Dengan
cara ini, Anda tidak perlu tergesa-gesa bangun dari tempat tidur karena
terlambat memulai rutinitas pagi dan dapat beranjak bangun secara
perlahan-lahan. Hal ini penting untuk membuat fisik dan mental Anda siap
menjalani hari.
3. Peregangan badan sambil membuka mata
Cobalah
untuk meregangkan badan selama 15 menit di tempat tidur bahkan sebelum
Anda membuka mata. Angkat lengan Anda dan mulailah dengan meregangkan
jari-jari, tangan, pergelangan tangan, dan lengan Anda. Lalu lanjutkan
ke bagian tubuh lain seperti jari kaki, kaki, pergelangan kaki, dan
kaki.
Akhiri dengan peregangan leher dan punggung yang mendorong
Anda bangkit dari tempat tidur. Hal ini dapat meregangkan otot dan sendi
serta meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh agar seluruh jaringan
tubuh mendapatkan oksigen dan siap bangun.
4. Mengambil vitamin A
Minum vitamin A dapat membuat Anda lebih bersemangat dan menjalani hari dengan penuh energi.
5. Persiapkan keperluan Anda sejak malam hari
Agar
pagi hari Anda lebih santai, persiapkan dan putuskan segala suatu yang
Anda perlukan di pagi hari sejak malam, misalnya pakaian apa yang akan
Anda pakai, sarapan dengan apa, rute mana yang akan Anda tempuh untuk
pergi bekerja, dan sebagainya.
6. Menyeduh kopi
Kafein
dalam kopi adalah stimulan sistem saraf pusat yang merangsang
amfetamin, membangunkan Anda dan meningkatkan aktivitas otot. Sebuah
studi bahkan menemukan bahwa kafein dapat meningkatkan kebahagiaan,
ketenangan, dan lebih waspada.
(Reader's Digest)
Tips Agar Tidak Ngantuk di Pagi hari
Reviewed by Unknown
on
8:49 AM
Rating: